Es la pérdida involuntaria de orina que causa molestia en momentos o
lugares inesperados
FACTORES: Edad, Obesidad, Múltiples embarazos, Tos crónica,
Estreñimiento
Otras enfermedades como: Diabetes, Deterioro Cognitivo, Demencia,
Enfermedad Vásculo- Cerebral, Agrandamiento de Próstata.
TIPOS DE INCONTINENCIA: Urgencia, Esfuerzo, Vaciamiento Incompleto.
MAYOR PREVALENCIA EN MUJERES QUE EN HOMBRES.
RECOMENDACIONES: Disminución de la ingesta de Cafeína, de Alcohol,
dejar de Fumar, Reducción de Peso, Ejercicio para fortalecer la
musculatura del suelo pélvico.
EJERCICIO DE KEGEL: FORTALECE LA MUSCULATURA DEL SUELO PELVICO.
1- Cerciórese que la vejiga esté vacía, luego sentarse o acostarse.
2- Apretar los músculos del suelo pélvico, mantenerlos apretados y
cuente hasta 3 a 5 segundos.
3- Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.
4- Repita 10 veces 3 veces al día (mañana, tarde, noche).